cwiczenia na silownie

Jak napisałem wcześniej sprzęt jaki masz w domu Ci wystarczy i nie musisz wydawać na siłownie, wystarczy że poczytasz na atlasie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Ale teraz taka sprawa żebyś przestał ćwiczyć, na pewien okres aż ból ustanie. Dopiero jak ustanie to wzmacniaj, bo jak odwrotnie będziesz robił to ból się tylko nasili, możesz się [...]

[...] mnie masa i sila(zawsze bylem najlzejszy),wiec postanowilem cos z tym zrobic.teraz waze 86 i przed kazdymi zawodami zbijam 2kg zeby sie zmiescic w kat.84. jezeli chodzi o cwiczenia ktore polecil ci trener to faktycznie sa one dobre jako cwiczenia na dynamike.natomiast masy na nich nie zrobisz. naprawde polecam si silownie.ja lacze trening [...]

Co ty tam opowiadasz. Dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps mi w zupełności wystarczają. Nadmienię, iż w jednym będę robił 4 serie, a w drugim 3 ;) Aha - i tu nie chodzi o to, żę przychodzę na siłownię i robie te 4 ćwiczenia ;) To tylko taki wycinek z dwóch różnych dni treningu.

chirurg mialem zlamanie otwarte w nadgarstku:( kiedy po wyleczeniu spytalem sie o silownie lekarz powiedzial ze uczeszczanie na silownie bylo by nieodpowiedzialne (powiedzial ze o silowni moge myslec za okolo 6-9 miesiecy) a kiedy spytalem o cwiczenia w domu typu drazek i pompki to powiedzial ze nie widzi przeciwskazan!

traktor71 sorki nie wiedziałem ze był podobny temat, owszem czytałem dużo, heh widocznie nie skutecznie:) Tomasz1405 Ok rozumiem, poprostu się wolałem upewnić co do HST bo pewien "spec" powiedział mi że lepszy dla mnie będzie właśnie HST ale tak myślałem że jest dla ludzi z większym stażem. Jeśli chodzi o kręgosłup to kiedys bardzo [...]

Za młody jesteś na siłownie i dobrze ci mówili. Nie tylko trening pleców obciąza kręgosłup. Uprawiaj jakieś sporty np. sztuki walki, masz jeszcze czas na ćwiczenia, zdrowo się odzywiaj bo chudy jesteś strasznie. http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-16 22:33:14

(Plan na masę) Witam. Proszę o ocene mojego planu, będę bardzo wdzięczny. Chcialbym aby byl maksymalnie cieżki, ale nie wiem gdzie moglbym ewentualnie cos dodac - proszę o wskazówki. Od 6 miesiecy systematycznie chodze na silownie. Wczesniej cwiczylem w domu, oraz chodzilem niesystematycznie. Kupilem wlasnie kreatyne, carbo i tauryne na jeden [...]

No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]

[...] od 10 lub 13 roku zycia chodza na silownie. Wiadomo mozna zniszczyc zdrowie wielkimi ciezarami ale dostalismy rozum żeby z niego korzystac. Wracajac do osob ktore np maja 17 a przestali rosnac cwiczenia silowe dają bodziec do wytwarzania wiekszej ilosci hormonu wzrostu i testosteronu w organizmie. BTW posluchaj Piotra Głuchowskiego w tv.sfd.pl

Siema, chodzę do Galaxy na konopnickiej ale przeprowadziłem się i przez pracę do późna muszę zmienić siłownie. Po drodzę do domu mam tylko Pure w drukarni. Spokojnie można tam zrobić ćwiczenia na wolnych ciężarach? Wyciskanie, przysiady i mc powyżej 100kg? Czy w godzinach 16-18 18-20 jest tam sporo ludzi? Ogólnie czytałem że są problemy aby zerwać [...]

[...] dla Niego wystarczajaca intensywnoscia bedzie taka ilosc serii. Wycisaknia na barki robil bedzie na siedzaca - tego nie dopisalem i tez tylko dwie serie. Na plecy sa takie cwiczenia ktore NIE obciazaja kregoslupa w zbyt mocnym stopniu. Tu wazna jest technika - przez internet jej nie pokaze. Jedyne co zeczywiscie bym zamienil to wyciag pionowy [...]

nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

[...] Cwicze sobie FBW Sakera, jest git widac progres ale ten trening moim zdaniem jest za krotki. Pytanie jest takie: czy mozna wejsc na silownie i cwiczyc bez planu ? Tzn. np 2 cwiczenia 4 serie po 10 na jedna partie, to na co mamy ochote. I czy jesli to jest ok, czy progres bedzie sie roznil ? Bo stosujac inne cwiczenia pobudzamy inne scięgna [...]

Rzeczywiście w tym wieku to już czas porzucić cele sportowe i powoli myśleć o lasce czy balkoniku, ewentualnie można zalec przed tv bo to już zaawansowana starość ;-) %-) Starsza jestem a nie zauważyłam żeby wiek robił swoje poza tym, że ciężko mi się ścigać z dziewczynami młodszymi o 15 lat ;-) To nie wiek tylko nasz tryb życia, m.in. [...]

O rany!!!! Jak czytam nie które wypowiedzi to mis ie smutno robi!!! powiem tak: nie wiem czy ta wypowieć mnie pogrąży czy tez nie ale to napisze!!!!. A więc jeszcze raz pisze: -nie brałem koksu!! -nie jadłem zadnych ale to najżadniejszych odżywek -klate trenuje 2 razy w tygodniu!! -na biceps biore 40 kg na serie -na barki biore (moja najsłapsza [...]

Tłuszyku mam za dużo , praktycznie to co przytyłem czyli 12 kg to tylko tłuszcz, co do diety to nie mam na nią sposobu, jedynie mogę ograniczyć konsumpcje albo zastąpić niektóre produkty takimi które mogę kupić w sklepie i szybko zjeść bez przygotowania. Także w kwesti diety raczej nie mam co kombinować. To co proponujesz jak nie ćwiczenia [...]

[...] i nie bezspordnio przed lub po jedzeniu poza tym praca uniemozliwia mi inne godziny cwiczen ... mam teraz maly dylemat bo ten specyfik ma byc zazywany na godzine przed cwiczeniami ... posilek na godzien przed cwiczeniami ... jestem troche rozbiy ( w sumie to producent napisal dla najelpszych efektow )ale zastosuje sie do Twojej rady godzine [...]

[...] jeden mial problem taki jak ty wiem ze to latwo powiedziec ale nawet jak bedziesz sie wstydzil pierwsze 5 razy to potem zauwazysz ze jesli bedziesz naprawde dobrze wykonywal cwiczenia to bedziesz na nich skoncentrowany tak bardzo ze zapomnisz o tym ze jest tam ktos oprocz ciebie. poza tym tez proponuje cyklicznosc michaila (ja mam za soba dopiero [...]

jeżeli robisz po 6 -7 ćwiczeń to pierwsze pytanie robisz np 3 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy mamy rozumieć? jeżeli tak to dobrze , ale następna sprawa piszesz że chodzisz 5 razy w tygodniu na siłownie według mnie za duzo bo masz za mało czasu na regeneracje , co do treningu to tylko tyle się wypowiem niech ktoś bardozje doświadczony więcej powie , [...]

Brawa za determinację. Co do pierwszej części wypowiedzi to odpoczynek jest tak samo ważny ( o ile nie bardziej ) jak dieta i same ćwiczenia. Na pewno nie jest to do końca czas stracony. Wyrobiłeś sobie pewnie dobrą technikę, nawet, jeśli Twój spprzęt nie jest najwyższych lotów. Na pocieszenie powiem Ci, że ja też nie chodzę na siłownie. [...]